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睡前喝酸奶好還是純奶好

2019/3/23 11:18:48 閱讀數:447 信息分類:飲料代理 編輯:潔潔

酸奶大家都知道,酸奶大家都喝過,酸奶人人都喜歡喝,那么,睡前喝酸奶好還是純奶好?下面小編來介紹給大家,僅供大家參考。

酸奶

睡前喝酸奶好還是純奶好

睡覺前喝酸奶對身體有很多好處。首先,經常失眠的人,在晚上睡覺之前喝一杯酸奶有助于幫助睡眠,心情會放松很多。因為現在的年輕人壓力也很大,整天忙得自己都抽不開身來好好犒勞自己一下,生活在當下的年輕人不拼搏都會退步,有的晚上回去很累,但是有時候躺下卻又睡不著,所以在這里建議每位奮斗拼搏的年輕人晚上睡覺的時候喝一杯酸奶,會增加睡意。

再有,很多人都知道牛奶含鈣高,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說,飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果。但是,中醫建議,要想發揮酸奶補鈣的功效,酸奶要在晚上喝。這是因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量的時候,有利于食物中鈣的吸收。晚間12點至凌晨這一時間段中,人體內影響鈣吸收的因素較少。

酸奶

喝酸奶注意事項

1、別空腹喝酸奶

通常人的胃液酸堿度在PH1-3之間,空腹時的PH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度值在pH5.4以上,如果在空腹時喝酸奶,乳酸菌就會很容易被胃酸殺死,其營養價值和保健作用就會大大降低。

2、酸奶不要加熱喝

如果溫度過高,酸奶中的有益菌就會失去活性。若一次購買幾天的酸奶,應放在冰箱的冷藏室中保存,酸奶的保質期一般只有7-14天。

酸奶

經過以上內容我們了解到睡前喝酸奶好還是純奶好,在日常生活中,大家可以喝一杯酸奶,可以助睡眠,但是也要注意喝酸奶的注意事項。

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